Как проснуться утром с ощущением бодрости

Просыпаться по утрам с полным ощущением бодрости кажется для вас чем то из области фантастики? Каждый день после всего нескольких часов сна Вы скорее воскресаете с кровати? Тогда эта статья для Вас.

Сон для любого живого организма очень важен, ведь от его полноценности зависит физическое здоровье и мозговая активность человека. Современный человек проводит во сне большую часть своей жизни. Тем не менее, спать он стал намного меньше, если сравнивать с предыдущим столетием. Это связано с глобализацией и ускоренным темпом жизни.

Недостаток сна приводит к нарушению общего состояния организма, моральному истощению и к серьёзным аутоиммунным заболеваниям.

Итак, как же все-таки за небольшое количество времени сна все же чувствовать себя бодрым и энергичным?

• Первое, что стоит посоветовать, — это перестать есть перед сном. Примите за правило есть за 3-4 часа до укладывания в кровать. Желудочно-кишечный тракт должен отдыхать во время ночного сна, а не переваривать пищу.
• Второе – прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом благотворно влияет на качество сна. Не обязательно идти на улицу, можно просто выйти на балкон.
• В-третьих, выпивайте перед сном стакан молока, лучше всего добавив в него немного меда. Оно действует на организм человека успокаивающе и помогает расслабиться.

• Следующий совет будет растягиваться перед сном. Да-да, именно делать растяжку. Такое упражнение расслабит мышцы вашего тела, а в результате вы будете иметь здоровый крепкий сон.
• Далее, лучше будет, если Вы окунете свое тело в прохладном душе, смыв таким образом все свои тревожные мысли.
• Забудьте о просмотре телевизора, компьютеров и любых гаджетов перед сном, избавившись от ненужных эмоций. А если все-таки Вы нагрузили свою голову ненужной информацией, тогда помедитируйте.
• Для того, чтобы просыпаться с хорошим настроением и зарядом сил и энергии, купите себе приятный будильник. Затем, сделайте утреннюю зарядку и примите холодный бодрящий душ. Далее, нужно обязательно позавтракать кашей или чем-то другим питательным. Все это нужно делать под любимую музыку. Не упускайте возможность, если таковая есть, поспать днем.

Очень хочется верить, что эти рекомендации все же помогут Вам просыпаться с чувством бодрости и радости.