Как проснуться утром с ощущением бодрости

Просыпаться по утрам с полным ощущением бодрости кажется для вас чем то из области фантастики? Каждый день после всего нескольких часов сна Вы скорее воскресаете с кровати? Тогда эта статья для Вас.

Сон для любого живого организма очень важен, ведь от его полноценности зависит физическое здоровье и мозговая активность человека. Современный человек проводит во сне большую часть своей жизни. Тем не менее, спать он стал намного меньше, если сравнивать с предыдущим столетием. Это связано с глобализацией и ускоренным темпом жизни.

Недостаток сна приводит к нарушению общего состояния организма, моральному истощению и к серьёзным аутоиммунным заболеваниям.

Итак, как же все-таки за небольшое количество времени сна все же чувствовать себя бодрым и энергичным?

  • Первое, что стоит посоветовать, — это перестать есть перед сном. Примите за правило есть за 3-4 часа до укладывания в кровать. Желудочно-кишечный тракт должен отдыхать во время ночного сна, а не переваривать пищу.
  • Второе – прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом благотворно влияет на качество сна. Не обязательно идти на улицу, можно просто выйти на балкон.
  • В-третьих, выпивайте перед сном стакан молока, лучше всего добавив в него немного меда. Оно действует на организм человека успокаивающе и помогает расслабиться.
  • Следующий совет будет растягиваться перед сном. Да-да, именно делать растяжку. Такое упражнение расслабит мышцы вашего тела, а в результате вы будете иметь здоровый крепкий сон.
  • Далее, лучше будет, если Вы окунете свое тело в прохладном душе, смыв таким образом все свои тревожные мысли.
  • Забудьте о просмотре телевизора, компьютеров и любых гаджетов перед сном, избавившись от ненужных эмоций. А если все-таки Вы нагрузили свою голову ненужной информацией, тогда помедитируйте.
  • Для того, чтобы просыпаться с хорошим настроением и зарядом сил и энергии, купите себе приятный будильник. Затем, сделайте утреннюю зарядку и примите холодный бодрящий душ. Далее, нужно обязательно позавтракать кашей или чем-то другим питательным. Все это нужно делать под любимую музыку. Не упускайте возможность, если таковая есть, поспать днем.

Очень хочется верить, что эти рекомендации все же помогут Вам просыпаться с чувством бодрости и радости.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Советориум
Комментарии: 2
  1. Федор

    Удивительно, что столь простые советы могут помочь настроить свой подъем по утрам и перестать чувствовать себя не в тонусе.

  2. Ярослав

    Приемлемые советы. Я, в таком случае, просто ложусь пораньше спать, ну и, конечно, будильник с приятным звучанием).

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: