Наверное, нет такого человека, которого не волнует проблема стресса, ведь все мы ежедневно сталкиваемся и страдаем от неприятных сюрпризов, переживаний, душевных потрясений. Само происшествие вряд ли поддается вашему контролю, а вот восприятие его зависит напрямую от вашего отношения к нему.
Что такое стресс
Условно можно различать стресс полезный и вредный. Полезный стресс сопровождается позитивными эмоциями, переживаниями, например, влюбленностью или наградой. Такой стресс вдохновляет, придает сил, вселяет уверенность в собственных силах.
Вредный стресс сопровождается негативными эмоциями и состоянием. Он понижает стойкость человека к неприятным факторам, истощает иммунную систему, слабнет активность человека.
Стресс ускоряет процесс старения, проводя нас сквозь жизненные трудности или потрясения. Известно, что избежать стрессов во всех жизненных сферах невозможно. Для того чтобы понять, как действовать и стоит ли вам задумываться об этом, стоит пройти психологическое тестирование и узнать, на сколько вы восприимчивы к стрессу. Ведь уровень стрессоустойчивости зависит от природных психофизиологических качеств, и считается индивидуальной особенностью каждого, которую сложно изменить на протяжении жизни.
Смерится, или изменится
Конечно, если у вас повышенная стрессовая восприимчивость, следует развивать в себе умение осведомленно избегать попадание в стрессовые ситуации. Можно попрактиковать медитацию, йогу.
Понятно, что катастрофы, стихийные бедствия, транспортные аварии, потеря близкого человека непредсказуемы. Эти события нужно только пережить, а достигнутые навыки только помогут легче и быстрее перенести тяжелые потрясения.
Все, кто сталкивается с непредсказуемыми сложными ситуациями, должен пройти три главные стадии на пути к преодолению проблемы и продолжать двигаться вперед.
- Восприятие стресса
На этом этапе нужно лично для себя понять и осознать сам факт случившегося.
- Адаптация
Здесь очень важным фактором служит поддержка близких, родных людей и друзей. На этой стадии человек воспринимает помощь, и даже хочет себе помочь выйти из депрессивного состояния. Помощь окружающих состоит в поднятии духа, постановке новых целей.
- Стабилизация
После, как человек адаптируется, важно закрепить результат. Очень полезным будет комплекс упражнений, его может предложить специалист в этой области.
Для более сложных случаев, их называют кризисный или критический стресс, нужна помощь врачей профессионалов. Специалисты могут предложить воспользоваться методикой стирания памяти.
- Оцениваем проблемы адекватно
Важно помнить, что стресс неизбежен, переживания тоже. И каждый из нас должен научится адекватно воспринимать сложившуюся ситуацию. Каждому человеку во избежание разрушительного действия стрессов и сохранения своего психологического состояния и здоровья, нужно научится формировать в себе вкус к познанию себя.
Самопознание дает возможность постепенно преодолевать проблемные черты своего характера. Среди психологических ресурсов, что всегда помогают выстоять в стрессовой ситуации, хочется отметить умение вовремя обратится к близким или коллегам, если нужна помощь, поддержка, понимание или сочувствие.
Стрессовая ситуация, кроме страданий, несет в себе и позитивные возможности постепенно менять жизнь к лучшему. Именно стресс, который сложно преодолеть, заставляет пересмотреть свои жизненные ценности.
