Спорт – залог прекрасного и здорового тела. Но бывает, что в силу обстоятельств человек перестает посещать тренажерный зал и кардинально меняет свой образ жизни. Причин этому может быть масса, а вот последствия практически одни и те же.
Лишний вес, после прекращения занятий спортом беспокоит многих, они теряют не только упругость мышц и кожи, но и приобретают ненужные складки на животе, бедрах, ногах и т. д.
Причиной подобной реакции тела можно назвать питание. Что-то одно в жизни без последствий поменять не возможно (это касается не только спорта). Если вы забросили спорт, тогда обратите внимание на все остальное, особенно на пищу и режим. Как правило, его мы оставляем без корректировок. А такое ни в коем случае делать нельзя. Вашему организму уже не требуется много пищи, ведь она несет с собой энергию, а ее вам некуда девать. Раньше она израсходовалась на поддержание мышц в спортивной форме, а теперь же пища просто накопляется жировой прослойкой на теле.
Изменив спортивному образу жизни, параллельно меняйте и режим питания. Это не означает, что впредь вы должны постоянно сидеть на диете или голодовках, нет. Просто-напросто сделайте меньше порции, если у вас постоянно присутствует чувство голода, тогда введите в режим 6 разовое питание маленькими порциями, при этом рацион старайтесь не менять. Если вы ели мясо, рыбу и выпечку, продолжайте в том же духе, только в ограниченном количестве.
Многие прекращают заниматься спортом в силу обстоятельств (травма, операция и т. д.). Здесь уместней всего будет всю физическую нагрузку заменить простой гимнастикой или ходьбой, плаванием, йогой. Все эти виды спорта (если, конечно же, не рассматривать профессиональные занятия) займут у вас не так уж много времени и сил. Но, тем не менее, не дадут мышцам потерять тонус, а фигуре испортится.
Если же вы просто прекращаете посещать тренажерный зал, оттого что вам надоело или стало скучно, тогда попробуйте представить свою жизнь без спорта, какие последствия возникнут, и как вы с ними будете бороться. Не нужно думать, что теперь вы до конца жизни должны таскать железо в зале, это не так.
Интенсивные нагрузки замените более легкими, например, начните просто бегать по утрам и не качайте плечи, займитесь 15-минутной зарядкой вместо часового занятия аэробикой. Подобные изменения не станут противоречить вашему желанию бросить спорт, а вот держать себя в форме точно помогут.
