Итак, как же преобразиться из совы в жаворонка? Бодрствование утром или ночью – это не больше чем сила привычки, а не какие-то там мифические свойства организма. Просто нужно поменять привычный алгоритм действий, переломив при этом свои привычки. А кто сказал, что будет легко!
Первая и главная ошибка многих людей, которые собираются встать пораньше – это ложиться поздно ночью. В итоге мы получаем тяжёлое просыпание, головную боль, головокружение, да и вообще целый день впустую, так как организм совсем не отдохнул. Так что, хочешь рано вставать – рано ложись! Поставь себе за правило уже к 12:00 спать. Так ты разорвёшь этот замкнутый круг.
Первое что тебе нужно сделать, для того чтобы начать просыпаться рано – это создать для себя правильную мотивацию. Попросту придумай вескую причину, чтобы начать просыпаться рано. Например, иметь больше времени на домашние дела, или больше поработать и раньше закончить. Если у тебя будет цель, ради которой нужно будет просыпаться раньше, сделать это будет уже значительно проще.
Не нужно сразу же стараться проснуться в 5 утра, если еще вчера ты выползала с постели к 11-ти. Переходи к раннему пробуждению постепенно. Просто каждый день ставь будильник на 15 или на 30 минут раньше. Постепенно ты дойдешь до своей цели, к тому времени уже немного привыкнешь, и проснуться будет куда проще. Еще можешь тщательно спланировать свое утро и подготовить для него все необходимое.
Все бы хорошо, но здесь назревает следующий вопрос: а как же лечь раньше спать? Порой это бывает сделать сложней, чем встать утром. Самый действенный и быстрый метод следующий: на протяжении трех дней вставай в 6:00 или в 7:00 (в зависимости от того, какие временные рамки ты себе поставишь).
Днем очень захочется хотя бы часик вздремнуть, но борись с этим желанием, а на четвёртый день ты отключишься в 23:00 без всяких там масел и расслабляющих массажей! А так как ты станешь раньше засыпать, то и просыпаться будет куда проще. Вот и все, круг замкнут. Теперь ты постепенно превращаешься в жаворонка, с чем я тебя и поздравляю.
И главное помни, что как бы ни было тяжело просыпаться, не останавливайся и продолжай ложиться и вставать в определенное время на протяжении 30 дней, а потом ты сама поймешь, что просыпаешься в 6:00 даже без будильника!
