У родителя должен быть запас положительных эмоций. Все больше специалистов отмечают важность соблюдения графика, своевременного отдыха, наличия свободного времени и помощников. Если соблюдены все пункты и проработаны собственные детские травмы, то раздражение не возникает.
В статье представлены 5 советов как убрать негативные эмоции, если идеальные условия не выстроены заранее.
- Усталость. Сил больше нет терпеть… Желательно проговаривать все ощущения. Во время произнесения слов нервная система успокаивается. «Мне так не нравится, я очень злюсь» — фразы, помогающие выстроить личные границы и выделить красным маркером потребности родителя.
- Сформированное личное пространство необходимо, чтобы вовремя восстановить силы. Важно помнить, что ребенок до года находится с мамой в созависимых отношениях. Ему сложно оставаться одному, он зависит от настроения родных. Чем больше малыш питается единением с близким человеком, тем проще потом пройдет сепарация. Ребенок не привыкнет к ручкам, не избалуется, не получит слишком много любви. У малышей существует потребность максимально близкого контакта. Поэтому воспользоваться слингом иногда быстрее и проще. Главное правило, чтобы маме было легче.
- Ребенок гораздо спокойнее себя ведет, когда ощущает, что его любят. Правда, для родителей показывать любовь становится чересчур. Дети действительно требуют к себе много внимания. Они живут в состоянии «здесь и сейчас». И не понимают фраз папы, который с ними два часа играл, а теперь хочет отдохнуть. Стоит попробовать начать приглашать соседских детей для игр, устраивать встречи для мам с малышами. Тогда и ребенок играет, и родители заняты своими делами.
- Найти занятия для ребенка, которые вызывают у родителя положительные эмоции. Это могут быть рисование, лепка из пластилина, собирание пазлов. Нередки ситуации, когда дети привыкают к мультикам. Просмотр ярких мелькающих картинок перегружает нервную систему, ребенок становится капризным. Лучше сразу приучить малыша к расслабляющим и успокаивающим занятиям. Достаточно первое время играть вместе, потом быть рядом. Вскоре малыш сможет рисовать или лепить самостоятельно.
- Раздражение — это негативная эмоция. Как и любая другая эмоция она исходит из подсознания и длится максимум 12 секунд. На уровне подсознания человек не может контролировать свои побуждения. После нескольких секунд эмоция попадает на уровень сознания, где с эмоцией можно работать! Стоит попробовать применить это знание к любой ситуации. К примеру, может раздражать, когда ребенок не хочет одеваться. Малыш считывает негативную эмоцию, и процесс одевания становится еще сложнее. Можно попробовать применить разные методы мотивации: придумать сказку про одевание, поиграть в ножки-поезда и в ручку-самолет, предложить посоревноваться в скорости.
Раздражение, как негативная эмоция, влияет на внутренние органы, в теле возникают напряжения, происходит сужение сосудов. Организм требует разрядки. Часто такая разрядка происходит во время крика на ребенка. Поэтому любые негативные эмоции нужно прорабатывать.
Методы работы с негативными эмоциями подбираются индивидуально: домашняя арт-терапия, пение, проговаривание своих ощущений или работа с психологом. Любой работающий метод дарит ресурс, помогающий комфортно преодолеть любые кризисы.
